第284章 姿势定型训练(2/4)

卧撑，就怕做俯卧撑分解动作。

    啥是分解动作？

    正常的俯卧撑是一上一下，分解动作是班长念“一”，你就双手弯曲做下去，并且保持着这个姿势不动，腹部不能碰到地面，完全靠两只弯曲的手支撑。

    等班长念到“二”的时候，才撑起来。

    分解动作耗费的体力比正常动作多一倍不止。

    而这个姿势定型也一样。

    听理论课的时候，光是听姿势要领了，到了训练场上体验了十分钟的离机动作后，张衍开始介绍起离机定型的分解动作。

    “待会儿，我们进行离机姿势定型训练的时候要采取分解动作，这是为了更好地形成肌肉记忆和锻炼你们的双腿力量——当然了，你们都是特战旅的，按说体力不是问题对吧？”

    大家一想，艾玛，张教员夸咱们呢。

    于是所有人高兴地回答：“绝对没问题！”

    “平时我们每天都跑十公里呢！”

    “小意思啦！分解动作而已嘛！”

    张衍笑眯眯看着这群不知天高地厚刚吃过几天夜粥就觉得自己天下无敌的新兵蛋子们，心里早就笑到打滚了。

    “好！很好！不愧是陆军特种兵呀！大家现在休息好了没有？休息好了我们就来一动了。”

    “没问题！”

    回答声排山倒海。

    佟志在一旁已经忍不住捂嘴了，转身走到一旁去等着吃瓜看戏。

    “待会儿，听我念到一的时候，你们右脚离地，保持离机时候的取腿动作，等我叫到二的时候再放下来，明白吗？”

    “明白。”

    回答的声音没有之前大了。

    所有人的脑子里都腾起一个问号。

    单脚支撑？

    李正以前没做过单脚支撑，陆军那边也不练这个，到底能站几分钟？

    他心里没数。

    但他又对自己的体能非常有信心。

    不就是单脚支撑地面嘛，站个二十三十分钟应该没啥问题吧？

    “听起来，你们好像信心不足啊，咋了？陆军特种兵的自信呢？”

    张衍依旧是那副含笑的样子，语气柔和地就像个慈父。